Читать онлайн «Йога для начинающих»

ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ МАРК АНСАРИ и ЛИЗ ЛАРК i Й_0... ГА. для. НАЧИНАЮШИХ Марк Ансари и Лиз Ларк Москва — Санкт-Петербург «диля> 2007 Йога учит нас расслабляться физически, сосредотачиваться и справлять- ся с нашими будущими проблемами. Она также помогает противостоять стрессам и напряженным ситуациям, создавая тем самым прекрасные методы противостояния стремительному ритму меняющейся современ- ной жизни. Йога поможет вам достичь гармонии тела и разума. Выполнение поз (асан) и дыхательных упражнений (пранайям) способствует очищению вашего организма, восстанавливает его энергию, делает вас более сильными и ловкими; йога также помогает достигать эмоциональной стабильности и делает вас более подготовленными к тому, чтобы справиться с требова- ниями, предъявляемыми вашим стилем жизни. «Йога для начинающих» — практическое пособие, которое легко и доступ- но познакомит вас с основными позами, методиками дыхания и другими упражнениями йоги. Для занятий йогой вам не потребуется никакой пред- варительной подготовки, позы легки в исполнении, а подробные инструк- ции делают пособие доступным для новичка в этом деле, а также для тех, кто хочет дополнительно заниматься йогой дома. Эта книга включает в себя два комплекса упражнений. Как только вы полностью освоите позы и технику начальной программы, то сможете постепенно перейти к более сложной программе промежуточного уровня. Мы выяснили, что йога в значительной степени укрепляет организм, не только внося коррективы в физическое состояние, но и распахивая двери навстречу увлекательному путешествию в собственный мир — самопозна- нию. Мы надеемся, что наша книга поможет вам также ощутить пользу от рас- тягивания, движений и свободного дыхания для преодоления возникше- го стресса, научит вас расслабляться, и в конце концов вы извлечете больше выгоды из своей повседневной жизни. Наслаждайтесь! Марк Ансари и Лиз Ларк ББК 75. 6 А71 Yoga for beginners Mark Ansari & Liz Lark Created and produced by CARROLL & BROWN LIMITED 20 Lonsdale Road London NW6 6RD Carroll & Brown очень хотели бы поблагодарить: Доктора Аманду Роберте за консультативную помощь при подборе анатомических иллюстраций; Николаса Роуэ за предоставление моделей; Беттину Грэхэм за прически и макияж; Марка Лэнгриджа за помощь при фотографировании; Сандру Шнайдер за подбор иллюстраций. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателей. Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации, приведенные в ней, следует использовать только после согласования с лечащим врачом. Ансари М. , Ларк Л. А 71 Йога для начинающих. / 2007. -96 с. ISBN 978-5-88503-258-2 Пер. с англ. — СПб. : «Издательство «ДИАЯ», «Йога для начинающих» — практическое пособие, которое легко и доступ- но познакомит вас с основными позами, методиками дыхания и другими упражнениями йоги. Для занятий йогой вам не потребуется никакой предва- рительной подготовки, позы легки в исполнении, а подробные инструкции делают пособие доступным для новичка в этом деле, а также для тех, кто хочет заниматься йогой дома.