Александр Свияш, Юлия Свияш Улыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной жизни
Введение
• Мы не учим тому, чего не умеем сами
• Эта книга – пособие
• Позитивная психология для повседневной жизни
• Психология не совсем обычная
• Книга для мужчин и женщин
• Что будем делать?
• О чем наша книга?
• Не будем ждать понедельника!
• Как работать с этой книгой?
• Подводный камень. Один, но большой
Глава 1 Корень всех бед
• Куда идем?
• Готовы ли вы к изменениям?
• Учимся самостоятельности
Это страшное слово «идеализация»
• Будем наблюдать за собой
• Дискомфорт есть у всех
• Главный источник проблем
• Так в чем же дело?
• Отчего возникает недовольство?
• Что делать?
• Идеализация: рассмотрим с разных сторон
• Сделать себя несчастным легко
• Жизнь разрушает наши идеализации
• В действительности все не так плохо
• Подведем итоги
• Первое, что нужно сделать
Начинаем вести Дневник самонаблюдений
• Знакомьтесь: Дневник самонаблюдений
• Не пропадет ваш скорбный труд!
• Как правильно заполнять Дневник
• Работайте только с текущими событиями
• Перечитывайте свои заметки несколько раз!
• Примеры ведения Дневника самонаблюдений
Когда переживания накапливаются
• Переживать – невыгодно!
• «Накопитель переживаний»
• Уровни заполнения «накопителя переживаний»
• Представьте, что вы – внутри сосуда
• Как очищается «Накопитель переживаний»
• Труба «Осознанные поступки»
• Труба «Положительные качества личности»
• Труба «Сторонние воздействия»
• Труба «Выполнение предназначения»
О, я не гений!
• Идеализация собственного совершенства
• Что это такое – идеализация своего несовершенства?
• Формы и сферы проявления
• Характерные установки
• Как разрушается эта идеализация
• Откуда берется идеализация собственного несовершенства?
• Взаимосвязь с другими идеализациями
• Примеры из практики
• Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Когда все под контролем
• Идеализация контроля окружающего мира
• Я знаю, как нужно!
• Боюсь, как бы чего не вышло
• Я же о них забочусь!
• Тотальный самоконтроль
• Что характерно для «контролеров»
• Как воспитывают «контролеров»
• Это не значит, что нужно все бросить
• С какими идеализациями пересекается контроль
• Случай из жизни
• Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Давайте жить дружно!
• Идеализация отношений между людьми
• Идеи об отношениях вместо самих отношений
• Как это бывает?
• Что характерно
• Как воспитывают эту идеализацию
Рецензии на книгу
Написано 0 рецензий