Читать онлайн «В форме за 100 дней»

Даниэля Винклера Бергмюллер, Х. Б48 В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов / Хайнрих Бергмюллер, Кнут Окресек ; под ред. [Даниэля Винклера] ; пер. с нем. А. Игольникова. — М. : Манн, Иванов и Фер- бер, 2014. — 192 с. ISBN 978-5-00057-174-3 Эта книга для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливо- сти, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональ- ный. Благодаря этой схеме тренировок известный австрийский горнолыжник Херман Майер в кратчайшие сроки после тяжелой травмы завоевал Кубок мира в общем за- чете и титул чемпиона мира. И она для тех, кто просто хочет улучшить свое здоровье. О ее универсально- сти говорит то, что сам автор (консультирующий спортсменов мирового уровня на олимпийской базе Австрийской лыжной федерации) чуть больше чем за три месяца восстановился после операции на сердце и сбросил лишний вес. Здесь есть рекомендации по дозировке нагрузок и правильному питанию, при- меры тренировочных программ для разных категорий спортсменов. И главная цен- ность — объяснения, как перевести организм с углеводного обмена веществ на жи- ровой: только так можно избавиться от лишнего веса и развить аэробные возмож- ности организма.    УДК 796. 035 ББК 75. 7 Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения вла- дельцев авторских прав. Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс». ISBN 978-5-00057-174-3 © Heinrich Bergmüller, 2005 © Александр Игольников. Перевод на русский язык, 2014 © Издание на русском языке, оформление. ПОЧЕМУ 100 ДНЕЙ? 16 Давно хотели начать новую жизнь? Моя программа вызывает зависимость! Info: Ступенчатый лактат-тест. Тренировочная пирамида. Принцип олимпийской базы Австрийской лыжной федерации. Велоэргометр ГЛАВА 2. БОЛЬШЕ ЕСТЬ И ВСЁ ЖЕ ХУДЕТЬ 44 Как я потерял 18 килограммов за 100 дней без голодания, только за счет физических нагрузок.