Читать онлайн «Сила молодости. Как настроить ум и тело на долгую и здоровую жизнь»

Андрей Фоменко

Сила молодости. Как настроить ум и тело на долгую и здоровую жизнь

© Фоменко А. Н. , текст, 2022

© Шварц Е. Д. , иллюстрации, 2022

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

Введение

Можно ли прожить 100 лет? Многие ответят, что достичь хотя бы 80-летнего рубежа уже хорошо, а вот прожить век – это скорее исключение из правил и шанс, выпадающий лишь настоящим везунчикам.

Но что, если это далеко не так? На самом деле существует более оптимистичный вариант, который предполагает: дожить до 100 лет и более и остаться при этом здоровым и активным – реальная возможность для каждого человека.

Жить долго – заветная мечта практически любого. Но ее достижению могут помешать возникающие на пути препятствия – различные возрастные проблемы, проявляющиеся в виде физической слабости, снижения умственных способностей, развития заболеваний и других патологических изменений. Обычно все, что может сделать среднестатистический человек, чтобы избежать этого, – начать заниматься спортом, бросить употреблять вредные вещества, изменить рацион и включить в него больше полезных продуктов, стараться избегать контактов с инфекциями. Это, несомненно, важно.

Сегодня на человека обрушивается большой поток информации, рассказывающей о различных способах отсрочить старение и продлить жизнь. Из бумажных и цифровых источников до нас доходят самые разные гипотезы, отзывы, точки зрения и результаты исследований – далеко не все из них совпадают, а зачастую и вовсе противоречат друг другу. Сколько мнений о том, полезно ли голодание, какая диета будет самой действенной, сколько действительно нужно тренироваться, следует ли принимать витаминные добавки, какое количество времени уделять дневному сну и т.  п. ? На эти и другие вопросы поисковики «отвечают» миллионами ссылок.

Существующие подходы к проблеме старения и продлению жизни часто оказываются несовершенными и довольно односторонними. Стоит учитывать, что данная проблема глобальнее, чем представляется, поэтому и рассматривать ее нужно шире и с учетом многочисленных мнений. Прожить долгую жизнь реально – для этого существует много способов, и нам предстоит выяснить, какие из них самые эффективные.

Перед вами книга, которая является своеобразной «энциклопедией старения», – она содержит все самое важное, что необходимо знать об этом процессе, а также о способах продления жизни и молодости. Здесь вы найдете всю необходимую информацию о механизмах старения, возможностях его замедления, мерах профилактики заболеваний, ассоциированных с возрастом, об образе жизни и мышления долгожителей.