Читать онлайн «Как быть добрым к себе: привести в гармонию чувства, мысли и поступки»

© Цветкова Е, перевод на русский язык, 2022

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022

Введение

Глава 1

Для чего нам самосострадание

Что такое самосострадание?

На протяжении тысячелетий люди, занимающиеся духовными традициями и практиками медитации, верили, что, воспитывая в себе сострадание, мы можем изменить нашу жизнь. Психологические исследования нашего времени подтверждают это, и сейчас разрабатываются передовые методы, призванные помочь людям научиться культивировать сострадание в своей повседневной жизни. По мере того как растет количество подобных исследований, мы обнаруживаем, что наиболее важным его видом, которое мы можем развить, является сострадание, которое мы чувствуем не по отношению к другим людям, а по отношению к самим себе. Способность осознанно обращать свою любящую и заботливую природу на себя самого и собственные трудности, известная как «самосострадание», повышает в человеке стойкость и мужество даже перед лицом самых сложных жизненных проблем. Эта книга о том, как вы можете развить сострадание к самому себе для того, чтобы ориентироваться в жизни с большей осознанностью, внимательностью и добротой – к себе и ко всем, с кем сводит вас судьба. Я надеюсь, что навыки, которые вы освоите благодаря этой книге, помогут вам в построении полноценной жизни на базе ваших ценностей, а при возникновении трудностей вы сможете встретить их с позиции силы, принятия и любви к себе.

Жизнь порой бывает сложной для всех нас без исключения.

Сострадание в своей основе – это наша способность поддерживать других людей, испытывающих страдания. В свою очередь, самосострадание – это столкновение с собственными трудностями и борьба с ними с той же самоотдачей и открытостью, которые мы обычно проявляем по отношению к человеку, которого любим. Самосострадание включает в себя осознание, понимание и мужество проживать трудную ситуацию с позиции поддержки. В этой книге мы разберемся, как развить в себе самосострадание и как использовать эту новую силу, чтобы лучше относиться к себе, принимать более здоровые решения, преодолевать эмоциональные препятствия и жить более полной и насыщенной жизнью.