Читать онлайн «Помоги себе сам»

ΠΓΙΐνίΓΙΓΜ π π Соколов' * llvflTlvfl Ж Ά Ю. Н. Герасимов СЕБЕ САМ • Медитация • Дыхательная гимнастика [•Ушу • До-ин • Тайцзицюань • Классический массаж • Массаж шиацу • Аурикулотерапия • Микромассаж- иглотерапия без иголок • Тест Акобане ПОМОГИ ппСокояо' Ю. Н. Герасимов СЕБЕ САМ МОСКВА ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ 1991 Ф*С BBK 75. 0 С 59 Соколов П. П. , Герасимов Ю. Н. С5У Помоги себе сам. — М. : Физкультура и спорт, 1991. — 238 с, илл. ISBN 5—278—00335—9 В книге рассказывается об основных видах массажа — классическом, шиацу, микромассаже, тесте Акобане, их применении в домашних условиях для снятия напряжения, усталости, лечения и профилактики некоторых заболеваний. Иллюстрации позволят читателю быстро овладеть приемами взаимо- и самомассажа. Предлагаемые во второй части книги восточные системы оздоровительных гимнастик — дыхательно-медитативная, ушу, тайцзицюань, до-ин — научат читателя владеть своим телом и духом. Освоив советы авторов, изложенные в доступной форме, вы сможете достичь отличного здоровья и долголетия. Для широкого круга читателей. С Ш™™"-?" 11-91 ВВК 75. 0 009(01)—91 ISBN 5—278—00335—9 '<§) Соколов П. П, ГарИИММ Ю. Η. , 1«0| г. Часть I П. П. Соколов МАССАЖ, Ш. 1 РАЗ МАССАЖ φ »Классический массаж ►Массаж шиацу »Аурикулотерапия ►Микромассаж - иглотерапия без иголок ►Тест Акобане Помоги себе сам Первая часть книги — рассказ о массаже. О самомассаже (вы можете делать его сами себе) и о взаимомассаже (вы можете делать его жене, жена может делать вам или дочери и т. д. ). О таком массаже, который не требует профессиональной подготовки. О таком массаже, которым способен овладеть любой. О таком массаже, которым должны уметь пользоваться в каждой семье. Конечно, никто не собирается рекомендовать самомассаж и взаимомассаж ВМЕСТО квалифицированной помощи врачей и профессиональных массажистов. Нет, не вместо, а В ДОПОЛНЕНИЕ. Отчего же не использовать весь спектр возможностей, отчего не попытаться, принимая с благодарностью помощь профессиональной медицины, сверх того помочь себе собственными силами? Активная жизненная позиция очень важна, ее всегда надо приветствовать, она сама по себе способствует выздоровлению, избавлению от недугов, бодрому самочувствию. Бывает некоторый уровень неблагополучия в организме чело- иека, который и болезнью-то не назовешь, но все равно это неблагополучие мешает нормально жить и работать. Вспомни про самомассаж, попробуй его применить, улучшить свое самочувствие. Ты болен, лечишься у врача, выполняешь все его назначения, но болезнь уступает свои позиции медленнее, чем хотелось бы. Обратись к самомассажу (если твой лечащий врач не возражает). Ты избавился от болезни, но чувствуешь, что еще не вернулся к норме, не стал прежним. Вспомни про самомассаж! Мы расскажем о нескольких видах массажа, которые могут быть применены самостоятельно: классическом западном, пунктирном массаже шиацу, микромассаже точек энергетических каналов и -микромассаже точек уха. Все они основаны на разных принципах, различны по эффективности и сложности применения.