Читать онлайн «Попа-Орех»

Автор Наталья Кузьмич

НАТАЛЬЯ КУЗЬМИЧ

ИЗДАТЕЛЬСТВО АСТ

МОСКВА

НАТАЛЬЯ КУЗЬМИЧ

ПОПА-

ОРЕХТ А ДО Я

ТВО О

ОВОДС

ПОЛНОЕ РУК

УДК 796

ББК 5. 204. 0

К 89

Кузьмич, Наталья Валерьевна.

К 89

Попа-орех. Полное руководство от А до Я / Наталья Валерьевна

Кузьмич. — Москва : Издательство АСТ, 2019. — 176 с. [ил. ]. —

(Звезда инстаграма. Подарочная книга)

ISBN 978-5-17-110244-9.

Если вы держите эту книгу в руках, значит, вы мечтаете об идеальной фигуре.

Здесь вы не найдете информации о том, как похудеть на 10 кг за 3 дня, зато узнае-

те о том, как создать идеальную фигуру, которой позавидует каждая! Для этого вам

потребуется всего три составляющие — мотивация, правильное питание и трениров-

ки. И именно в книге «Попа-орех. Полное руководство от А до Я» вы узнаете что та-

кое любовь к себе, как мотивировать себя на развитие, как достичь невероятных ре-

зультатов, которыми вы будете гордиться, смотрясь в зеркало.

Наталья Кузьмич разработала для девушек программу питания и тренировок, предоставив каждой девушке возможность поверить в себя и стать настоящей кра-

соткой, при этом не выходя из дома! Наталья собрала для вас всю самую важную

информацию — самые сливки! Пора готовится не к лету, а к новой жизни!

УДК 796

ББК 5. 204. 0

ISBN 978-5-17-110244-9.

В оформлении использованы материалы, пре-

ОБ АВТОРЕ

Наталья Кузьмич — онлайн тренер, автор нескольких успешных

спортивных курсов и обладательница фигуры, позавидовать кото-

рой может любая девушка. Около двухсот тысяч подписчиков в Ин-

стаграме, собственная система тренировок и питания… А ведь на-

чиналась ее история близко и понятно каждой молодой женщине: вслед за материнством и домашними заботами пришли лишний вес

и изменившаяся фигура. В один прекрасный день Наталья сказала

себе: «Хватит!» — и за шесть месяцев кардинально изменила свое

тело без помощи профессиональных тренеров и тренажерных за-

лов. Решив не останавливаться на достигнутом, она получила тре-

нерское образование, собрала команду профессионалов и теперь

делает все, чтобы доказать — ее случай не уникальный. Для того

чтобы круто изменить себя, не нужно тратить астрономических

сумм на годовой абонемент в лучший спортзал и ждать, пока дети

подрастут. При должном терпении и старании создать себе идеаль-

ное тело, не выходя из квартиры, может каждая женщина. Лень —

не оправдание, а генетика — не приговор. Достаточно заручиться

поддержкой собственной силы воли, а уж Наталья расскажет, как

тратить энергию с максимальной пользой для дела…

СОДЕРЖАНИЕ

Об авторе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

МОТИВАЦИЯ. . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Мотивация: как ее найти и нужно ли искать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Каждая мысль запускает эмоции, эмоции запускают действия . . . . . . . 11

Мотивация из желания переделать себя не работает . . . . . . . . . . . . . . . 14