Читать онлайн «Болит спина: что делать? Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом»

СОВЕТУЕТ ДОКТОР Алексанлр Леонтьев БОЛИТ СПИНА: что делать. Физкультура нового поколения Уникальные методики снимают острую боль, возвращают радость движения СОЬЕТУЕТ О ИЗДАТЕЛЬСТВО НЕВСний~проСЛЕКТ Леонтьев А. В. БОЛИТ СПИНА: ЧТО ДЕЛАТЬ? ФИЗКУЛЬТУРА НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ ДЛЯ БОЛЬНЫХ ОСТЕОХОНДРОЗОМ Санкт-Петербург Издательство «Невский проспект» 2001 ББК 53. 54 ТБК 598 Л 47 Леонтьев А. В. Л 47 Болит спина: что делать? (Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом). — СПб. : «Невский проспект*, 2001. —• 160 с. (серия «Советует доктор»). ISBN 5-8378-0172-3 Остеохондроз позвоночника воспринимается как приговор судьбы. Но чаще всего это приговор по собственному желанию, поскольку очень многое зависит от нас. Эта книга даст вам возможность познакомиться с физкультурой нового поколения, которая не только сделает вас здоровыми, но и подарит свободу и красоту движений, научит работать не уставая. Автор — врач-невролог с многолетним стажем А. В. Леонтьев научит вас использовать возможности самовосстановления организма. Предложенные им уникальные техники растяжения «Найди и жди» и расслабления «Сложись и отдыхай» помогут снять боль в мышцах, обеспечат полноценное восстановление пораженных и утомленных мышц, позвоночника и суставов. © Леонтьев А. В. , 2001 ISBN 5-8378-0172-3 -© «Невский проспект», 2001 ВВЕДЕНИЕ Ничто не приносит столько счастья и радости, как свобода движения. Однако часто люди осознают это только тогда, когда теряют способность передвигаться и вынуждены лежать пластом, боясь пошевелиться от боли. Именно в этот момент мы понимаем свою беспомощность и чувствуем себя инвалидом. Мы вспоминаем беззаботное детство и, глядя на пятилетних малышей, завидуем их непосредственности, раскрепощенности, неутомимости, поражаемся их жизненной энергии. Увы, наше собственное детство ушло безвозвратно. Но неужели вместе с ним ушла и свобода движений, умение безоглядно радоваться жизни? Остеохондроз позвоночника воспринимается как приговор судьбы. Действительно, это заболевание сопутствовало человеку на протяжении всей истории его существования. Однако в борьбе с ним очень многое зависит от нас. Возможности самовосстановления и адаптации настолько велики, что даже при таких тяжелых изменениях в позвоночнике, как грыжа диска, последствие компрессионного перелома, сколиоз III— IV степеней, человек не ощущает болей и сохраняет прежний образ жизни, если соблюдает рациональный режим труда и отдыха, отведя значительное место в этом режиме физкультуре. 5 Болит спина: что делать? Существует немало примеров делительного действия физкультуры, доказывающих необходимость тренировки опорно-двигательного аппарата (ОДА). Например, Валентин Дикуль после серьезной травмы позвоночника и спинного мозга смог добиться впечатляющих результатов: при выполнении определенных трюков он удерживал на себе полторы тонны веса только благодаря рациональному сочетанию тренировочных нагрузок, соответствующих его возможностям, и полноценного отдыха.