Читать онлайн «Ключи к успеху»
Автор Джим Рон
Annotation
Джон МакКаллум, как буквально, так и метафорически, придал форму целому поколению желающих накачаться с помощью своего бесподобного умения одновременно развлекать и просвещать. Серия его первых статей, вышедшая под названием "Ключи к прогрессу", стала классикой и, помимо того, что эти работы Джона и по сей день являются источником вдохновения для современной спортивной писательской элиты, многие по-прежнему считают, что эти статьи - лучшее из всего того, что когда-либо было написано в этой области. Читая статьи Джона МакКаллума, Вы не только учитесь, как стать большим и сильным - с головы до пят - и как улучшить свое здоровье в процессе. Статьи Джона заставят Вас посмеяться и снова окунуться в ту эпоху и вспомнить, во что верили тогда люди.
Предисловие
Глава 1. Фактор времени
Глава 2. Концентрация - часть I
Глава 3. Концентрация - часть II
Глава 4. Концентрация - часть III
Глава 5. Приседания
Глава 6. Напиток "стань большим"
Глава 7. Тренировки для набора массы
Глава 8. Для объёмов и силы
Глава 9. Сон
Глава 10. На людях
Глава 11. Развитие силы
Глава 12. Нервы - ваш барометр на тренировке
Глава 13. Увеличение массы верхней части тела
Глава 14. Высокобелковое питание
Глава 15. Специализация
Глава 16. Домашний спортзал
Глава 17. Специализация на шее
Глава 18. Хват и развитие предплечий
Глава 19. Укрепление хвата и предплечий
Глава 20.
Специализация для икрГлава 21. Накачка икр
Глава 22. Высокобелковая-высокообъёмная программа
Глава 23. Желание - секрет успеха
Глава 24. Результаты высокобелковой-высокообъёмной программы
Глава 25. Отжимания на параллельных брусьях
Глава 26. Тяжёлая работа
Глава 27. Базовые упражнения - часть I
Глава 28. Специализация для плеч
Глава 29. Здоровье, выносливость и рельеф
Глава 30. Рельеф: за и против
Глава 31. В поддержку бега
Глава 32. Бег
Глава 33. Отделка
Глава 34. Диета для рельефа
Глава 35. П. С. А. для рельефа
Последние главы
Еще про П. С. А.
Рельеф
Впечатляющие области
Добавки
Специализация для рук
Фонтан молодости - часть I
Набор массы
Фонтан молодости - часть II
Правильный путь
Фонтан молодости - часть III
Работа для спины и набор массы
Фонтан молодости - часть IV
Для большой груди-часть I
Для большой груди-часть II
Для большой груди- Part III
Вопросы и ответы
Вопросы и ответы-часть II
Курение - факты и фантазии
Курение - пора бросать
Расслабление для набора веса - часть I
Расслабление для набора веса-часть II
Расслабление для набора веса-часть III
Приседания с поясным ремнем
Программа для приседаний с поясным ремнем
Еще вопросы и ответы
Еще вопросы и ответы-часть II
Еще вопросы и ответы-часть III
Энергия (Силы)
Стоящие вещи
Стройте здоровье для построения мышц
Основные продукты питания
Витамин А
Набор веса для построения рук - часть I
Набор веса для построения рук - часть II
Набор веса для построения рук - часть III
Набор веса для построения рук - часть IV
Витамин В
Витамин B: булочки для мышц - часть II
Витамин В: хлеб с витамином В - часть III
Максимум усилий - часть I
Максимум усилий - часть II
Максимум усилий - часть III
Витамин C - Часть I
Витамин C - Часть II
Витамин C - Часть III
